jakie ćwiczenia

Huber81 mylisz się dieta jest, oraz technika poprawna(wiem jak się wykonuje ćwiczenia ) moim zdaniem są ćwiczenia które działają bardziej, a które mniej na każdego :) więc jakie są jeszcze dobre ćwiczenia na triceps oprócz owych? Zmieniony przez - aRadd w dniu 2011-01-09 14:50:47

[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] o zamachu ręką , robie to instynktownie. Pod koniec treningu zacząłem odczuwać ból (pojawiający się nagle, króciuti, po ćwiczeniu, kłójący, niezbyt silny) w miejscu w które jakieś 4 - 5 lat temu walnąłem o schody przy pełnym biegu (po prawej stronie od rzepki na lewej nodze). To niegroźne, co? ===>> stara kontuzja daje znać ? kup jakieś [...]

[...] zawodnik kategorii lekkiej, dysponujący mniejszą masą mięśniową a przez to mniejsza siłą, wykorzysta przede wszystkim szybkość i zwinność. Trzeba się w tu zastanowić jakie metody będą najlepsze w celu kształtowania określonych cech motorycznych. Należy w tym miejscu zaznaczyć, że rozróżniamy trzy sposoby kształtowania poszczególnych [...]

[...] z większą koncentracją na ruchy negatywnym (fazie ekscentrycznej). Ćwiczę hanklami w domu i nie chciałoby mi się zmieniać obciążeń co ćwiczenie. Maksymalne obciążenie jakie mogę założyć na hankle (2 x 27,5, czyli 55 kg) przyjmuję jako maksy dla ćwiczeń na duże grupy mięśni. Dla pomniejszych ćwiczeń przyjąłem mniejsze maksy, ale też dla [...]

[...] intensywniejszym tygodniu. Mis właśnie dziś tego planka nagrałam. Nie było idealnie ale coś tam wyszło :-P Po dzisiejszym dniu góra mocno spompowana. Już zapomniałam jakie to uczucie, bo planu dzielonego chyba ponad rok nie robiłam. Fajna taka odmiana i dół też trochę odpocznie. 15.08/Tydzień 1/Dzień 2 Dzień 2 1. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] 3.Wiosłowanie 4s10p(49,58,68,72kg) 4.Szrugsy 3s10p(78,87,97kg) 5.Wspięcia 3s30-50p(70,77,84kg) Przedramiona-tu zrobiłem 4 ćwiczenia po 2 serie max.Ćwiczenia takie jakie robił Hardcorowy Koksu w jednym odcinku ,,Nie ma lipy!" Brzuch 1.Brzuszki 4sx20p (+10kg) 2.Wzniosy kolan 4sx20p 3.Skrętoskłony 4sx20p 4.Wzniosy nóg 4sx20p

[...] trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Czy to wystarczy na cały trening? Tzn. czy to są wszystkie ćwiczenia jakie mam wykonać i czy mam powtarzać ileś razy w/w ćwiczenia? Jeśli dobrze rozumiem to ćwiczenia (np. te u góry) to jeden obwód? Trenować według ACT (co 2 dzień)? Jak będzie [...]

[...] mogłby być lepsze.. Jutro pocykam fotki, chciałabym biegać, potrzeba u mnie szczególnego wzmocnienia rozbudowy górnych części ciała i dołożyć mięśnia do pupy.. Pytanie tylko jakie rozwiązanie dla mnie, zacząć od zera na podstawowym FBW z forum lejdis (Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi [...]

[...] na maszynie, gdzie ciągnie się drażek w dół... z hantlem byłoby mniej) Brakuje mi pomysłów na inne ćwiczenia na brzuch i w ogóle zaniechałam ćwiczeń na plecy, bo nie wiem, jakie mgołabym robić (skoro martwy ciąg i wiosło odpadają w moim przypadku chyba...?) Miski z wczoraj i dziś. Ten tatar to kupny na mieście, mam nadzieje, że bardzo mnie w [...]

no wlasnie tak jak juzek pisze, 4plan narazie bym odpuscil, i wybral 1,lub 2, lub 3 to juz zalezy od Ciebie jakie lubisz cwiczenia, w nich nie ma kombinacji Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-14 19:01:56

[...] 7. WZNOSY NA ŁYDKI : 150kg (+ 3kg) 8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu: 57,5kg (+ 2,5kg) 9. BRZUCH - 3 serie i do domu . To był jeden z cięższych treningów jakie dotychczas miałem jadąc obecnym planem . Powodem może być niewystarczająca ilość snu tym samym brak regeneracji. Lub też nowo rozpoczęty makrocykl już 8 tym razem gdzie [...]

[...] mu dac ale ty prosisz o regularne dostawy cukierków No właśnie okazjonalnie a przecież w styczniu miałem urodziny, tym bardziej się należy No a nie pamiętam żebym się jakiegoś doprosił wolałbym zebys sie konkretnie skoncentrował na 2ch rodzajach wyciskania jakie masz w planie, gwarantuje ze klata bedzie w pełni stymulowana i powiem [...]

[...] mi bardziej chodzi o boks(nie tajski),co robić ?Pokaż swoje propozycje ćwiczeń. Co prawda każdy bokser jest idnywidualnym zawodnikiem i trzeba trenować nawet siłowo pod jego predyspozycje,ale są ćwiczenia,które nic nie zepsują ,a dużo dadzą,jakie to ? Ja mam swój zestaw,ale napisz swój ? Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-03 12:15:15

[...] stosunku do mojej osoby w następnych meczach byłyby wręcz ogromne. - A co z Pana formą? Treningi pomagają? - Nie ukrywam, że w Cracovii trenuje się rewelacyjnie. Ćwiczenia, jakie oferuje nam trener Stawowy są dla mnie wymarzone, czuję na własnej skórze, że staję się coraz lepszym zawodnikiem i wierzę, że z każdym spotkaniem będę to udowadniał. - [...]

[...] i w kolejnych pojedynkach jestem już słabszy... teraz będę odrazu chciał zaczynać walkie od szybkiej ofensywy tak żeby walka nie trwała dłużej niż 1 sekundę, ćwiczenia jakie mam zamiar wprowadzić od nowego roku w trening to ćwiczenia statyczne przy stole ( na centrum) , nacisk boczny i pchania tricepsem jeśli chodzi zmiany w suplementacji [...]

[...] ? Jeśli tak to ile serii i powtórzeń i czy raz w tygodniu nogi wystarczy trenować wg Ciebie ? Niedługo Nemiroff.Ciekawy jestem jak wypadniesz na Nemiroffie.Mam nadzieje że konkurencja zostanie bez szans z Tobą. Jak oceniasz powrót Denisa ? Ma ktoś z nim jakiekolwieg szanse ??? Zmieniony przez - hardkorowykoksu2012 w dniu 2013-09-17 16:26:37

Morfius mam pytanie OT Jakie robisz ćwiczenia plyometryczne? Zauważyłem że bardzo mało ludzi zajmuje sie siłą dynamiczną(chyba że to wyskok), czy takim treningiem można zrobić dobrą masę? Bo siłę owszem :) pzdr edit: pewnie 4sekundy opuszczenie - brak przytrzymania - do góry 2sekundy Zmieniony przez - basterek w dniu 2007-06-02 22:23:35

[...] idzie z 30kg, pare tygodni temu nie dawalam rady wyjsc poza zakres 6 powtorzen. Zaczne powoli dokladac. 4. Przyciaganie wyciagu gornego do klatki 3x12 Nie bardzo wiem jakie obciazenia, bylam na innej silowni i wartosci na sztabkach pozacierane - nie mialam czasu sie w to wglebiac, na czucie robione, tak zeby bylo ciezko, ale zebym dala [...]

1. Jakie są najlepsze ćwiczenia cardio na odchudzanie? 2. Ile spala się kalorii podczas wykonywania takich ćwiczeń np. przez 30 minut? 3. Czy te ćwiczenia są porównywalne do jazdy na rowerze? Co przyniesie lepsze efekty?